Kışın ayak bakımında dikkat etmeniz gereken 10 önemli kural

1-Her gün yıkamak koşul

Kışın ayaklarımız ayakkabı ve bot içinde daha uzun müddet kalıyor. Ayrıyeten ayaklarımızı soğuktan korumak için daha kalın dokumalı çoraplar kullanıyoruz. Tekrar konut içinde patik yahut terlik kullanmayı tercih ediyoruz. Tüm bunlar ayakların havasız kalmalarına, bunun sonucunda bakteri ve mantar hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Bu nedenle ayakları pak tutmak kıymetlidir. Ayakların her gün uygun pH dereceli yıkama eserleriyle yıkanmaları ve havluyla çok uygun kurulanmaları gerekiyor. Ayaklar makûs kokuyorsa fırsatçı mikroplar iş başında demektir. Bu durumda dermatoloji hekiminden görüş alabilirsiniz.

2-Parmak ortalarını unutmayın

Uzun müddet ayakkabı içinde kalmaları ayakların fazla terlemelerine, yıkandıktan sonra düzgün kurulanmaması da nemli kalmalarına neden oluyor. Cilt yüzeyinin rutubetli kalması çabucak her vakit mantar hastalıklarının başlaması için uygun ortam sağlıyor. Münasebetiyle ayaklarınızı kuru tutmanız çok değerli. Bunu mümkün kılmak için teri emen pamuklu dokumalardan oluşan çorapları tercih edin. Ayaklarınızı yıkadıktan sonra parmak ortalarını da ihmal etmeden çok düzgün kurulamalı, gerekirse fön makinesi kullanılmalısınız. Bilhassa diyabet hastalığınız varsa ayaklarınızı kuru tutmaya çok dikkat etmelisiniz.

3-Ayaklarınızın de neme muhtaçlığı var

Yüz ve bedenimiz kadar ayaklarımız da nemlendirilmeye gereksinim duyuyor. Bilhassa kış aylarında klima ve kalorifer üzere ısı kaynakları havadaki nemin azalmasına neden olarak ayaklarımızın kurumasına ve çatlamasına yol açıyor. Kışın, bilhassa yağ kimi yüksek eser kullanımı, başta topuk olmak üzere tüm ayak cildini daha uygun yumuşatıyor. Haftada bir kere yapacağınız nem maskeleri de ağır kurulukta yarar sağlayabiliyor.

4-Düzenli aralıklarla peeling yapın

Meyyit dokunun cilt yüzeyinden periyodik olarak uzaklaştırılması cilt sıhhati için yararlı oluyor. Ayaklar için özel olarak üretilmiş peeling eserlerini haftada bir defa uygulamanız fayda sağlayabiliyor. Fakat uygulama sırasında cildinize çok haşin davranmanız cilt yüzeyinde tahrişlere neden olabiliyor. Münasebetiyle peeling yaparken cildinize nazik davranmaya itina gösterin. Peeling sonrası uygun bir nemlendirici kullanımı daha pürüzsüz ve yumuşak ayaklara sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

5-Tırnakların kesim hali kıymetli

Ayak tırnaklarının sistemli aralıklarla düz olarak kesilmesi gerekiyor. Zira tırnak kenarlarını törpüyle ovalleştirmek, batıklara yol açabiliyor. Tırnaklar her beşerde farklı süratte uzuyor. Başparmak tırnağınızı ayakkabının uç kısmında hissetmeye başladığınızda kesim vaktinin geldiğini anlayabilirsiniz. Ayağın ayakkabı ve çorap içinde uzun mühlet kalması ve oje sürmek de tırnağın hava almasını önleyerek plak yüzeyinde sararmalara neden oluyor. Oje alışkanlığına orta vermeniz tırnağın sağlıklı rengine kavuşmasına yardımcı olacaktır.

6-Çorap seçimine dikkat edin

Uzun mühlet ayakkabı, bot ve çizme içinde kalan ayaklar terliyor ve buharlaşmaya imkan olmadığı için cilt yüzeyinde rutubet oluşuyor. Bu da bakteri ve mantar enfeksiyonlarına taban hazırlıyor. “Havlu ve pamuk dokumalı çoraplar teri emerek cilt yüzeyinden uzaklaşmasını sağlarlar. Şayet ayaklarınız olağandan fazla terliyorsa iş yerine yedek çorap götürmeniz ve gün içinde çorap değiştirmeniz daha sağlıklı olacaktır.

7-Modayı değil, sıhhati tercih edin

Vitrinlerdeki ayakkabılar, botlar ve çizmeler adeta göz kamaştırıyorlar. Siz siz olun, yeniden de modaya değil, sıhhatinize ehemmiyet verin. Ayakkabınızın ayağınızı ve ayak bileğinizi âlâ kavraması çok kıymetli. Lakin dikkat! Çok dar ayakkabılar ayak ve parmak eklemlerinde deformasyona yol açarak tırnak batması, hatta halluks valgus (ayak başparmağının yana gerçek sapması) oluşumuna taban hazırlayabiliyor. Ayakkabınızın ayak tabanınızı desteklediğinden ve deri üzere hava aldıran materyallerden üretilmiş olduğundan da emin olmalısınız. Zira yapay deri yahut plastik ayakkabılar ayaklarınızın daha da terlemesine yol açarak mantar ve egzama oluşumuna neden olabiliyor.

8-Aynı ayakkabıyı 2 gün üst üste giymeyin

Ayak sıhhatiniz için ayakkabınızın da hava alması kıymetli. Birebir ayakkabıyı 2 gün üst üste giymemeniz iç yüzeyinin havalanmasına, bu sayede bakteri ve mantar üzere enfeksiyon kaynaklarının ayaklarınıza ziyan vermesine mani olacaktır.

9-Her gün 5 dakika mola

Bedenimizin tüm yükünü çeken ayaklarımızın da dinlenmeye gereksinimi var. Her gün 5 dakika, ayaklarınızı kalp düzeyinden daha üstte olacak halde yükseltmeniz, lenf drenajının artmasını sağlıyor. Tekrar haftada bir defa yapacağınız ayak masajları hem ruhunuza hem de ayaklarınıza uygun gelecektir. Masaj sırasında badem yağı kullanmanız cildinizin de beslenmesini sağlayacaktır.

10-Özel eşyanızı paylaşmayın

Ayak ve ayak tırnaklarınıza ilişkin tırnak makası, çorap, terlik, ayakkabı ve ayak havlusu size özel olmalı, kimseyle paylaşmamalısınız. Aksi takdirde başta mantar hastalığı olmak üzere pek çok bulaşıcı enfeksiyon hastalığına yakalanabilirsiniz.