“7 saatten az uyku sağlığı bozar”

Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, kalitesiz uykunun kalp krizi ve felç üzere durumları tetikleyebildiğine dikkati çekerek, “Günde 6 saat ve daha az uyuyorsanız sıhhatinizi bozmaya yetecek kritik seviyesi aşarsınız. Müddet işi kolay 7 saat sağlıklı en az uykudur” dedi.

Medipol Mega Üniversite Hastanesi Göğüs Hastalıkları Kısmından Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, kalitesiz uykunun sıhhat üzerinde birçok olumsuz sonuç doğurabileceğine dikkati çekti. Prof. Dr. Akkoyunlu, ani vefatlar, kalp krizleri, felçler üzere birçok hayatı tehdit eden durumun nedenleri ortasında olan kalp ritim bozukluğunun, uyku müddeti ile direkt alakalı olduğunu belirterek “Maalesef sıhhate bu kadar tesir eden ve çok kolay alışkanlık değişiklikleri ile çözebileceğimiz şeyler göz gerisi ediliyor ve büyük bedeller ödüyoruz. Mesela sıhhat açısından genetiği değiştirilmiş besinler, mikroplastik salgını, global iklim değişikliği üzere çok tanınan mevzular var gündemimizde. Bunlar tahminen de ferdi manada hayata bu seviyede tehdit oluşturmuyor. Ayrıyeten bunları düzeltmek uykumuzu düzenlemenin kolaylığı ve ucuzluğu ile kıyaslanmaz. Uyku kalite ölçümü Evre 3 ve REM dediğimiz derin uyku ile bedellendiriliyor. Bu derin uyku azaldığında sonuç tekrar felaket. Uyku kalitesinin bozulması uyku rastgele bir uyku hastalığına ya da uyku hijyeninin bozulmasına bağlı olabilir” diye konuştu.

YEMEKTEN SONRA GELEN UYKUYA DİKKAT

Prof. Dr. Akkoyunlu, uyku kalitesi yahut müddetinin yetersizliğinin belirtilerini şöyle açıkladı:

“Süre işi kolay 7 saat sağlıklı en az uykudur. 6 saat ve daha az uyku ise sıhhatinizi bozmaya yetecek kritik seviye aşılmış demektir. Gün içinde yani uyanık kalmanız gereken periyotta uykunuz geliyorsa uyku sorunu vardır. Mesela otomobil seyahatinde, öğlen yemeğinden sonra sessiz sakin bir ortamda şayet uykunuz geliyorsa artık uyku açısından bir hekim ile görüşmek gerekir sinyali olarak alınmalıdır. Uyku müddeti ve kalitesi gençliğinizi, algınızı, sıhhatinizi ve hatta hayatınızın mühletini belirleyen müdahale edebileceğiniz çok kıymetli bir parametredir.”

Kaynak: Demirören Haber Ajansı

Bir önceki yazımız olan Vitamin ve mineral fazlası, eksikliği kadar zararlı başlıklı makalemizde Balcı, Fazlası ve Vi̇tami̇n hakkında bilgiler verilmektedir.